我院骨科醫(yī)生建議，選擇長(zhǎng)時(shí)間坐的椅子，就選那些硬椅子。硬椅子雖說(shuō)坐起來(lái)沒有軟椅子舒服，但是對(duì)我們?nèi)砉趋赖慕】涤泻艽蟮囊嫣?，尤其是腰椎間盤部分。
那么，什么樣的椅子才能有助于我們的骨骼健康，讓我們遠(yuǎn)離肩周炎、腰椎痛等骨科疾病呢？
從骨科醫(yī)生的眼光來(lái)看，一把理想的辦公座椅最好能具備這么幾個(gè)特點(diǎn)：
1、高度可以自由調(diào)節(jié)。
根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)座椅高度，讓視線與電腦屏幕保持合適的角度，可以避免給頸椎太大壓力，也可以間接保護(hù)腰椎。
“脊柱是一個(gè)整體結(jié)構(gòu)，一個(gè)部位出了問題也會(huì)影響到其他部位，很多頸椎有問題的人，腰椎也會(huì)出問題。”而辦公室白領(lǐng)們每天的工作離不開電腦，所以，最好在電腦屏幕下墊了幾本書，濰坊市市里醫(yī)院骨科的醫(yī)生認(rèn)為，屏幕中心位和視線上下呈10~15度的角最為合適。
2、靠背要有一定的傾斜角度。
濰坊市市立醫(yī)院骨科的醫(yī)生認(rèn)為，不同姿勢(shì)下腰椎受到的壓力不同：
1) 、站立時(shí)，脊椎承載100%的壓力，平臥最低，25%，側(cè)臥次之，75%;
2) 、各種坐姿中，背往后靠一點(diǎn)坐腰椎壓力最小;
3) 、其次是挺直腰坐;
4) 、佝著背、或者身體前傾，腰椎都會(huì)受到更大的壓力。
“靠背有一定的傾斜角度，背靠椅子時(shí)，腰椎受到的壓力是最小的。”現(xiàn)在很多椅子靠背直挺挺的，可以放一個(gè)靠墊，這樣身體往后靠時(shí)不會(huì)懸空。辦公室里難免要伏案工作，盡量讓身體靠近桌子，減少前傾的角度，可以減少壓力。
3、選擇兩側(cè)有扶手的椅子。
椅子有扶手的好處很多，站立時(shí)可以起到支撐作用，為腰部分擔(dān)壓力。
4、有一定硬度的椅子為最佳選擇。
濰坊市市立醫(yī)院骨科醫(yī)生表示，太軟的座椅，比如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，所以，家里的沙發(fā)，不能久坐。而坐在硬一點(diǎn)的椅子上，比較容易坐挺，從這角度來(lái)說(shuō)，硬板凳比沙發(fā)好。
溫馨提醒：避免久坐，時(shí)常起來(lái)活動(dòng)一下。
我院院骨科的孫守臣醫(yī)師建議廣大白領(lǐng)工作者，“最好不要一直坐著，坐一會(huì)兒就到辦公室外走走，久坐、久站，同一個(gè)姿勢(shì)保持太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)脊柱都是不好的。”他還是提醒大家，同一個(gè)姿勢(shì)不要保持太長(zhǎng)時(shí)間。
孫醫(yī)生說(shuō)，已經(jīng)突出的椎間盤，想要通過鍛煉“塞回去”幾乎是不可能的，因此在工作間隙活動(dòng)一下，可以鍛煉腰部肌肉，緩解腰痛癥狀。
濰坊市市立醫(yī)院骨科時(shí)刻在你身邊，保衛(wèi)你的骨骼健康。如果你還有什么骨科問題不明白，就來(lái)和我們進(jìn)一步交流吧，我們從專業(yè)的視角為你揭示人體骨骼的秘密，讓你有備無(wú)患，有患無(wú)憂。
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