老寒腿是生活中常見的疾病，老寒腿的學(xué)名叫做骨性關(guān)節(jié)炎，老寒腿患者在氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)十分疼痛，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。中醫(yī)理論認(rèn)為，引發(fā)老寒腿的主要原因是身體遭受風(fēng)寒濕邪入侵，導(dǎo)致阻滯經(jīng)絡(luò)，流注關(guān)節(jié)，以至于關(guān)節(jié)周圍氣血運(yùn)行不暢，不通就會(huì)痛。
四類老寒腿的高發(fā)人群：
1.更年期婦女。該人群老寒腿的發(fā)病率是男性的6倍。由于更年期雌激素水平下降，致使關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，所以故皆不為容易造成損傷，出現(xiàn)病變。
2.肥胖人群。超重人群中老寒腿的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡正呈現(xiàn)年輕化。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%。
3.特殊職業(yè)人群。如年輕時(shí)從事過運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者等職業(yè)，該人群由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。
4.年輕時(shí)關(guān)節(jié)受過傷的人群。尤其膝關(guān)節(jié)受過傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨變粗糙，就會(huì)產(chǎn)生磨損，天長日久變會(huì)產(chǎn)生退化。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎的病癥與氣候有著密切的關(guān)系，因此應(yīng)該時(shí)刻注意防寒保暖，重視身體健康。
預(yù)防老寒腿的方法：
1、要強(qiáng)化體質(zhì)，增強(qiáng)自身抵抗力。人過中年，尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
2、要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝。
3、要進(jìn)行科學(xué)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度 同時(shí)，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免因活動(dòng)過多、過量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，并要持之以恒活動(dòng)量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng)。
4、不要加重關(guān)節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大，搖晃則會(huì)加重磨損，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。所以，這種鍛煉方式對于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。
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