家住奎文區(qū)的李先生來(lái)電咨詢，進(jìn)入冬季以后經(jīng)常出現(xiàn)霧霾天氣，由于是步行上班，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽，嗓子干疼，鼻癢鼻干等癥狀。所以咨詢醫(yī)生霧霾到底對(duì)人體有哪些危害，如何正確預(yù)防?

　　濰坊市市立醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李清華解答：

　　霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。

　　對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。此外，持續(xù)的大霧天氣也會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。 　　霧霾天氣五種預(yù)防措施

　　1.減少外出活動(dòng)次數(shù)

　　遇到霧霾天氣的時(shí)候，盡量減少外出活動(dòng)的次數(shù)和晨練的次數(shù)，盡量在室內(nèi)活動(dòng)，這樣可以避免外出活動(dòng)的過(guò)程中人體吸入大量的有害氣體，從而影響人們的身體健康，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的朋友。

　　2.外出戴口罩

　　外出戴口罩可以防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)，口罩最好選用棉質(zhì)并注意每天清洗，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露在外的肌膚。

　　3.霧霾天氣少開窗

　　很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)?？扇绻碣I一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)在開窗通風(fēng)。

　　4.飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

　　5.適量補(bǔ)充維生素D

　　這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D聲稱不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)刻補(bǔ)充一些維生素D。
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