濰坊市市立醫(yī)院呼吸內科主任李清華解答：
霧霾的組成成分非常復雜，包括數(shù)百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。
對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。此外，持續(xù)的大霧天氣也會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。
1.減少外出活動次數(shù)
遇到霧霾天氣的時候，盡量減少外出活動的次數(shù)和晨練的次數(shù)，盡量在室內活動，這樣可以避免外出活動的過程中人體吸入大量的有害氣體，從而影響人們的身體健康，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的朋友。
2.外出戴口罩
外出戴口罩可以防止粉塵顆粒進入體內，口罩最好選用棉質并注意每天清洗，外出歸來，應立即清洗面部及裸露在外的肌膚。
3.霧霾天氣少開窗
很多人習慣開窗通風。可如果唔買一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢?霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來在開窗通風。
4.飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。
5.適量補充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D聲稱不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時刻補充一些維生素D。
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