現(xiàn)代女性，要承受工作和生活的雙重壓力，緊張的工作和長(zhǎng)期壓抑的不良情緒，加上環(huán)境污染，不健康的生活習(xí)慣，盲目進(jìn)行節(jié)食減肥等，都會(huì)成為內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。
冬季燥氣會(huì)耗傷女性氣血，在燥熱的室內(nèi)久待，體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)更容易流失，再加上睡眠不安穩(wěn)，就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無(wú)常、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懪缘纳芰Α?/p>
該如何判斷內(nèi)分泌是否失調(diào)？
體重突然改變 健康女性在正常情況下，體重都不會(huì)突然產(chǎn)生變化，如果出現(xiàn)無(wú)緣無(wú)故的體重驟增或驟降，都可能是內(nèi)分泌失衡引起的。
乳房經(jīng)常脹痛 乳房的生長(zhǎng)發(fā)育都和雌激素息息相關(guān)，所以經(jīng)期前后激素發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長(zhǎng)期不適，就要考慮是不是內(nèi)分泌出了問(wèn)題。
毛發(fā)發(fā)生改變 掉發(fā)突然變嚴(yán)重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變?cè)斐傻?，除此之外，白發(fā)早上也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
不孕或難受孕 內(nèi)分泌和女性受孕之間有著密切的關(guān)系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無(wú)法懷孕，往往就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，降低了受孕的成功率。
內(nèi)分泌如此重要 該如何調(diào)節(jié)？
調(diào)整女性內(nèi)分泌，應(yīng)該從調(diào)理女性各臟器功能著手，從而消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。
注意保暖防寒 不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當(dāng)?shù)陌茨?，如果沒法泡浴泡腳也行。隨時(shí)捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。
注意日常飲食 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。女性應(yīng)適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補(bǔ)效果的飲食也更適合女性。
進(jìn)行體育鍛煉 常運(yùn)動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運(yùn)動(dòng)還能改善情緒，幫助提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。
保證睡眠質(zhì)量 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調(diào)，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，泡個(gè)熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。
避免盲目減肥 不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時(shí)，身體各方面機(jī)能卻無(wú)法適應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。如有健康疑問(wèn)，可點(diǎn)擊市立醫(yī)院在線醫(yī)生咨詢。
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