糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、功能障礙?？偟膩碚f，糖尿病并不可怕，可怕的是它引起的并發(fā)癥。那么，糖尿病是不是防不勝防呢？今天，咱們來聊聊糖尿病吧！
說到病，一般先從它的病因說起，那么糖尿病的病因是什么呢？他的病因有兩個(gè)：1、遺傳因素導(dǎo)致1型糖尿病，這類患者占糖尿病的少部分，發(fā)病年齡輕，大多小于30歲。2、環(huán)境因素，進(jìn)食過多，體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素，常見于中老年人，肥胖者發(fā)病率高。所以，糖尿病是可以預(yù)防的，那么，如何預(yù)防呢？
一、 注意飲食。這個(gè)包括這幾方面：1、注意飲食，就可能引發(fā)糖尿病。攝入過多的糖分，會(huì)引發(fā)糖尿病，比如說含糖的果汁。美國文獻(xiàn)上發(fā)表過一篇文章，每天喝兩分以上含糖果汁的人，比每個(gè)月喝一份一下含糖果汁的，患糖尿病的幾率高31%。所以，注意飲食，少吃一些含糖量高的食物，這是預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要原則。2、不暴飲暴食，生活有規(guī)律。特別是有糖尿病家族史的人，盡可能不在短時(shí)間里，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，比如：蜂蜜、大米、面粉、甘蔗、紅糖、白糖等食物。吃飯時(shí)藥細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜。熱量攝入適當(dāng)，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍
二、 多鍛煉身體，少熬夜：睡眠不足，會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會(huì)儲(chǔ)存脂肪來應(yīng)對(duì)，這樣一來人的飯量會(huì)變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應(yīng)要保證充足的睡眠。不論是胖或是瘦，都應(yīng)要每天鍛煉半小時(shí)以上，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也可很好達(dá)到降血糖的作用。如果您的體重已經(jīng)超標(biāo)，那么，減肥大計(jì)就應(yīng)該提上日程。每周做3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于一小時(shí)，每隔一小時(shí)就站起來活動(dòng)一下。這樣也可以有效的預(yù)防糖尿病。
三、 定期體檢:不僅是要預(yù)防糖尿病，還可以預(yù)防引起糖尿病的其他并發(fā)癥。應(yīng)該對(duì)血糖、甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控。如果測(cè)得值達(dá)正常上限或超過時(shí)，要繼續(xù)做糖耐量試驗(yàn)，經(jīng)確診后，及早進(jìn)行治療。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
四、 吃水煮花生 ：煮花生保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，可以有效預(yù)防糖尿病。經(jīng)過水加工處理后的花生營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)各類疾病都有預(yù)防抑制作用，因此建議大家吃花生盡量先用水泡上一泡，早煮熟了吃，炒熟的盡量少吃，油炸花生盡量別吃，不僅對(duì)自身健康不好，而且更容易導(dǎo)致肥胖。
時(shí)間不會(huì)倒流，人生也不會(huì)重來，不要等到疾病發(fā)生了，再去追悔莫及，未病先防，你可以做得更好！
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