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    全民健康生活方式宣傳月|山醫(yī)集團(tuán)濰坊市市立醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)社區(qū)開(kāi)展“三減三健”健康知識(shí)講座

    為進(jìn)一步提高全民健康生活意識(shí),營(yíng)造全民參與健康行動(dòng)的良好氛圍,9月15日下午,醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)務(wù)人員走進(jìn)濰城區(qū)西關(guān)街道勝利西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站開(kāi)展“三減三健”健康知識(shí)講座。

     

    內(nèi)分泌代謝科主任李曉靜首先進(jìn)行了“三減三健”知識(shí)講座,以“減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼”為主題,詳細(xì)地講解了平時(shí)大家用油、用鹽、用糖的誤區(qū)及造成的不良后果,合理控制攝入量及“三減三鍵”對(duì)身體的好處。并教導(dǎo)大家如何注意口腔健康,保持健康體重,關(guān)心骨骼健康,讓慢性疾病遠(yuǎn)離自己,讓健康常伴左右。

    李曉靜主任還針對(duì)糖尿病與心血管疾病進(jìn)行健康知識(shí)宣教,幫助他們遠(yuǎn)離疾病困擾。

    期間,李主任為居民耐心解答問(wèn)題,醫(yī)務(wù)人員給現(xiàn)場(chǎng)的居民免費(fèi)測(cè)量血糖。

    糖測(cè)量
    本次講座活動(dòng),向居民普及了“三減三健”核心健康知識(shí),有效引導(dǎo)居民摒棄不良生活習(xí)慣,形成健康的生活方式,受到了社區(qū)居民的一致好評(píng)。
     
     
    全民健康生活方式宣傳月
     
     
    全民健康生活方式膳食行動(dòng)倡導(dǎo)“三減三健”,即:減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼,每一項(xiàng)都跟慢病防控息息相關(guān)。


      健康體重:健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。1.食物多樣,谷類為主;吃動(dòng)平衡,健康體重;多吃蔬果、奶類、大豆;適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費(fèi),興新食尚。2.食不過(guò)量,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽。3.少靜多動(dòng),貴在堅(jiān)持。4.日行萬(wàn)步,適度量力。
      健康口腔:指良好口腔衛(wèi)生、健全口腔功能以及沒(méi)有口腔疾病。1.早晚刷牙,保持口腔清潔。2.飯后漱口或咀嚼無(wú)糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖,少喝碳酸飲料。5.家長(zhǎng)應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙。6.每年潔牙(洗牙)一次。7.定期口腔檢查。8.吸煙有害牙周健康。9.牙齦出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
      健康骨骼:鈣是決定骨骼健康關(guān)鍵元素,當(dāng)體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”,將引發(fā)骨質(zhì)疏松癥等骨骼健康問(wèn)題。1.多吃富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚(yú)、雞蛋和動(dòng)物肝臟等。2.清淡飲食,減少食鹽攝入量。3.少喝咖啡、碳酸飲料和酒。4.平均每天曬太陽(yáng)至少20分鐘。5.適量運(yùn)動(dòng),維持和提高肌肉關(guān)節(jié)功能。6.平衡練習(xí)(如金雞獨(dú)立、單腳跳等),減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。



    內(nèi)分泌科健康咨詢熱線

    0536—8951557


      
       編輯:市立醫(yī)院

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