關(guān)于如何坐月子，如今，與老一輩不同，新媽媽們往往更多抱怨：“坐月子真不是人過(guò)的日子”、“跟做牢差不多，一個(gè)字-悶”、“雞蛋都吃出雞屎味兒了”、“我很討厭這些老習(xí)俗，但又不敢不遵從”……那么究竟誰(shuí)說(shuō)的才有道理呢？傳統(tǒng)的那些老做法，放在今天是否還適用呢？今天的產(chǎn)婦，還要不要完全聽(tīng)取老腦筋的種種講究呢？
◇坐月子老理兒：不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復(fù)得好、恢復(fù)得快。
◆坐月子新觀念：無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都要盡早下床活動(dòng)。順產(chǎn)者在產(chǎn)后6小時(shí)、剖宮產(chǎn)者在產(chǎn)后 24小時(shí)，就可以下床適當(dāng)活動(dòng)。分娩后長(zhǎng)時(shí)間臥床，會(huì)使腸蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致腸脹氣、食欲不佳，不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，易患下肢靜脈栓塞。所以，自然產(chǎn)的媽媽無(wú)頭暈即可慢慢坐起，在產(chǎn)后幾小時(shí)就應(yīng)當(dāng)下床活動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽拔掉尿管后也可以下床活動(dòng)。產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，產(chǎn)后10天可做輕微的家務(wù)，產(chǎn)后二周可到室外活動(dòng)。這樣可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，促進(jìn)惡露排出、子宮復(fù)舊，防止尿潴留和便秘，剖宮產(chǎn)媽媽早日下床活動(dòng)，還可以防止腸粘連，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防切口感染。
◇老理兒：不能穿拖鞋，以免腳后跟疼。
◆新觀念：可以穿拖鞋，但腳底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是個(gè)不錯(cuò)的選擇，夏天則不宜穿塑料拖鞋，因?yàn)樗芰贤闲容^涼又有些硬，產(chǎn)婦穿著很不舒服。
◇老理兒：不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會(huì)外感風(fēng)寒，將來(lái)會(huì)頭痛、關(guān)節(jié)痛、骨頭疼。
◆新觀念：可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。順產(chǎn)者產(chǎn)后24小時(shí)就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產(chǎn)婦則應(yīng)痊愈后再淋浴，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線(xiàn)后，只要手術(shù)傷口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發(fā)盆腔炎。每次洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般5～10分，室溫以20℃為佳，水溫以37℃為好，水太涼會(huì)使產(chǎn)婦氣血凝滯，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、關(guān)節(jié)疼痛。洗好后要馬上擦干，不要帶著水分進(jìn)入通風(fēng)環(huán)境，更不能用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。煮好的生姜水有去寒作用，可以用來(lái)擦拭清潔皮膚。
◇老理兒：不能梳頭，會(huì)引起頭皮痛。
◆新觀念：梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán)，保持發(fā)根健康，使頭發(fā)更好?？梢詾楫a(chǎn)婦準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)可以同時(shí)清潔頭皮的臟污與油漬。
◇老理兒：不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會(huì)傷脾胃和牙齒。
◆新觀念：可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。忌食生冷對(duì)產(chǎn)婦有一定的道理，因?yàn)樯旰⒆雍?，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，進(jìn)食“生冷”食物會(huì)影響脾胃功能的恢復(fù)?？梢詫⑺ブ鬁?zé)犸嬘?。?duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，身體的恢復(fù)、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是維生素具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。
◇老理兒：不能開(kāi)窗受風(fēng)，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門(mén)窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、長(zhǎng)袖衣褲、扎緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。
◆新觀念：可以開(kāi)窗，但要避免過(guò)堂風(fēng)。產(chǎn)婦要避免一身一身地出汗，因?yàn)樵谏眢w出汗時(shí)，毛孔都是張開(kāi)的，遇到冷空氣會(huì)進(jìn)入身體深處導(dǎo)致疾病發(fā)生。
◇老理兒：不開(kāi)空調(diào)，不吹電扇。
◆新觀念：可用電扇、空調(diào)降溫，但不宜直吹身體。產(chǎn)婦的居住環(huán)境要清潔、舒適、安靜、通風(fēng)，室溫保持在26℃左右，相對(duì)濕度在 50～60%，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，要把電扇對(duì)著反方向吹，讓風(fēng)打在墻壁再反彈回來(lái)，使室內(nèi)空氣流通，空調(diào)的冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦。
◇老理兒：不能外出見(jiàn)風(fēng)，要呆在家里。
◆新觀念：可以出門(mén)，但要注意保暖，預(yù)防感冒。產(chǎn)后抑郁癥患者大部分都與“坐月子”時(shí)活動(dòng)被限制、生活枯燥乏味有關(guān)，戶(hù)外清新的空氣會(huì)為產(chǎn)婦帶來(lái)好心情，適當(dāng)?shù)墓庹者€會(huì)增中體內(nèi)VD的含量，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，提高乳汁質(zhì)量。
總之，坐月子的老理兒不是一點(diǎn)道理沒(méi)有，坐月子的新觀念也有一些附加的條件，婆婆媽媽們的觀念固然落伍，但過(guò)于“西化”并不符合中國(guó)的國(guó)情，還是那句話(huà)：月子不可不坐，但要科學(xué)地坐。
到底啥叫“坐月子”
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱(chēng)之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。
坐月子的目的是在這段期間內(nèi)適度運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，及時(shí)使用專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。
月子期間飲食須知
坐月子期間如何注意飲食，一直以來(lái)是很多孕媽都很關(guān)心的問(wèn)題，下面我們不妨一起來(lái)看一下。
1、產(chǎn)婦在產(chǎn)后最初幾天應(yīng)少食多餐、清淡飲食，分娩后產(chǎn)婦的胃腸道蠕動(dòng)弱，不宜馬上進(jìn)補(bǔ)油膩的雞湯魚(yú)湯，應(yīng)先恢復(fù)胃腸道功能，適當(dāng)休整后，再增加富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁類(lèi)以幫助乳汁分泌。
2、肉比肉湯的營(yíng)養(yǎng)更豐富，產(chǎn)婦容易出汗，又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些肉湯是有益的。湯中含有可溶性氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化。但是，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，湯里的只是極少數(shù)，肉比肉湯的營(yíng)養(yǎng)更豐富，所以，應(yīng)當(dāng)湯和肉應(yīng)一起吃，才能既保證獲得營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。
3、奶類(lèi)才是最佳的補(bǔ)鈣食品。產(chǎn)婦缺鈣會(huì)造成骨質(zhì)疏松，給今后的健康留下隱患。骨頭湯中雖然含鈣，但量并不多，湯中的磷經(jīng)腎臟排泄時(shí)還要帶走一部分鈣。奶和奶制品不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的最好來(lái)源。產(chǎn)婦應(yīng)每天喝牛奶，同時(shí)多吃小蝦、小魚(yú)、芝麻醬、豆腐，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
歐美人的月子觀
英國(guó)凱特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出現(xiàn)在了媒體面前，長(zhǎng)時(shí)間來(lái)成為熱議焦點(diǎn)，外國(guó)人不用坐月子嗎？她們的月子觀念是什么呢？
1.照樣喝涼水
在歐美人的觀念里，產(chǎn)婦的飲食除了哺乳的媽媽?xiě)?yīng)該多喝水以外與平常沒(méi)有什么差異。而且歐美國(guó)家人們沒(méi)有喝熱水的習(xí)慣，產(chǎn)婦產(chǎn)后也是照樣喝涼水(當(dāng)然并不是在鼓勵(lì)中國(guó)產(chǎn)婦也喝涼水，這要考慮中國(guó)人的體質(zhì)和習(xí)慣)。
2.喂一次奶，喝一杯水
對(duì)有會(huì)陰傷口的產(chǎn)婦，醫(yī)生會(huì)讓她們?cè)诜置浜?2小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，這種方法既能壓迫止血又能止痛。中國(guó)人認(rèn)為喝湯下奶，而歐美人認(rèn)為只要多喝水就行。他們有一個(gè)通俗的說(shuō)法：每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因?yàn)樗侵圃烊橹闹饕?。?dāng)然，他們也認(rèn)為哺乳母親應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的飲食，不過(guò)，蔬菜和水果不是產(chǎn)婦的禁忌。并且產(chǎn)后的媽媽只要身體狀況允許，就完全可以恢復(fù)正常的、非重體力的日常活動(dòng)。
3.時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)
歐美國(guó)家沒(méi)有坐月子一說(shuō)，卻有很多產(chǎn)后健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓(xùn)班，在醫(yī)生的指導(dǎo)下生產(chǎn)后幾小時(shí)就下床運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一星期下水游泳，兩星期后上班工作的大有人在。
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