一覺醒來(lái)，本應(yīng)該是神清氣爽，舒舒服服地伸個(gè)懶腰，滿足地打個(gè)哈欠……然而，打完哈欠后，整個(gè)人都不好了?？诔?！一大清早就破壞了一整天的基調(diào)，有沒有？待會(huì)上班還要和同事溝通工作，下午還有個(gè)會(huì)，怎么辦？
為何早上口臭嚴(yán)重？
每五個(gè)人可能就有一人有口臭
根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果，坦桑尼亞的口臭率最低，只有 14%，瑞士竟然高達(dá) 83%，不過，這也可能是調(diào)查方法不一樣的原因?？傊?，口臭的患病率世界各地都不大一樣。我國(guó) 2006 年對(duì) 2000 人的一項(xiàng)調(diào)查顯示，口臭患病率為 26.4%，也就是每五人中就有一個(gè)人有口臭。除了地區(qū)的差異，大部分研究認(rèn)為年齡越大，口臭的患病率越高。至于性別的話，暫時(shí)還沒有定論，多數(shù)研究認(rèn)為男女并無(wú)差異。
口臭有很多分類方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐懼癥，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭，等等等等等。今天我們簡(jiǎn)單粗暴地劃分成兩類：自己能對(duì)付的 VS 自己不能對(duì)付的。
你是哪一類呢？
一、自己能對(duì)付的口臭
嘴里有很多細(xì)菌，其中有一類‘產(chǎn)臭菌’，就是口臭的罪魁禍?zhǔn)?。產(chǎn)臭菌能通過腐敗消化口腔內(nèi)的滯留物質(zhì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點(diǎn)相似。要想搞定口臭，一切都要圍繞‘消滅產(chǎn)臭菌’進(jìn)行，我們可以這么干。
1。 讓他們無(wú)家可歸
這太簡(jiǎn)單了，刷牙、牙線清潔、刷舌苔等日常清潔，對(duì)于產(chǎn)臭菌們來(lái)說簡(jiǎn)直就是地震海嘯般的天災(zāi)。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率遠(yuǎn)低于刷牙少于 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35%~56%。
2。 讓產(chǎn)臭菌鬧饑荒
怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產(chǎn)臭菌挨餓呢？吃完?yáng)|西后趕快漱口。不然他們會(huì)抱著你的飯?jiān)圃沼圃盏乜猩弦惶?，放上一天的?hellip;…另外，飯后嚼會(huì)兒無(wú)糖口香糖，刺激口水分泌也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發(fā)洪水，產(chǎn)臭菌珍藏的食物都被沖跑了。
這也是為什么早晨醒來(lái)覺得口臭特別明顯的原因——人睡著后，口水的分泌很弱，這等于細(xì)菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。
3。 給產(chǎn)臭菌下藥
喝茶
沒想到吧，其實(shí)茶多酚可以抑制產(chǎn)臭菌的生長(zhǎng)和產(chǎn)臭能力。難怪不少大叔都是飯后一杯茶，果然是老司機(jī)。大概他們也發(fā)現(xiàn)了，這樣口臭會(huì)輕些吧。
使用含抗菌成分的漱口水
有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產(chǎn)臭菌。不過這種漱口水必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，不能長(zhǎng)期使用。
4。 摒棄不良的生活習(xí)慣
到這一步產(chǎn)臭菌也死得差不多了，此時(shí)我們要特別注意不能做些自毀長(zhǎng)城的事情，比如吸煙，比如喝酒。
經(jīng)常吸煙會(huì)在牙面上產(chǎn)生煙漬，使牙石易于沉積、菌斑形成速度增高，讓產(chǎn)臭菌在天災(zāi)后很快能恢復(fù)元?dú)?；吸煙?huì)加劇嘴里的厭氧環(huán)境，讓產(chǎn)臭菌的生活環(huán)境變美好；煙草的燃燒產(chǎn)物可以直接在嘴里生成揮發(fā)性硫化物，不需要產(chǎn)臭菌也一樣能產(chǎn)口臭。
而喝酒后，酒精會(huì)產(chǎn)生乙醛或其他有氣味的物質(zhì)，然后從嘴里排出，形成特殊的‘酒臭’；此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，產(chǎn)臭菌就風(fēng)調(diào)雨順五谷豐登了。
二、自己不能對(duì)付的口臭
哪些情況的口臭，是自己一個(gè)人沒法搞定的呢？
1。 產(chǎn)臭菌躲在你自己根本沒法清潔的地方
比如牙周病，它會(huì)讓牙肉和牙齒貼合處產(chǎn)生深達(dá) 3 mm 以上的小溝槽。別小看這個(gè)小溝槽，溝內(nèi)的牙菌斑占了口腔牙菌斑總量的 60%~70%，產(chǎn)臭菌躲在里頭放屁，你拿它根本沒辦法。
再比如智齒冠周炎，其實(shí)和牙周病也是一樣的道理，區(qū)別只在智齒和牙肉形成的溝槽更大，大到簡(jiǎn)直已經(jīng)是個(gè)口袋了，里面不但藏著產(chǎn)臭菌，還可以藏著它們個(gè)把月的備用糧。
還有嚴(yán)重的蛀牙，爛個(gè)洞的牙齒，對(duì)于產(chǎn)臭菌來(lái)說，如同一個(gè)大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面風(fēng)吹雨打都和產(chǎn)臭菌沒關(guān)系了。
2。 口水分泌減少
這可能與藥物影響、唾液腺疾病、放射線損傷等很多因素有關(guān)，牙齒失去了‘自己洗澡’的能力，產(chǎn)臭菌自然高興得屁顛兒。
3。 口臭的原因不在口
約 10%~20% 的口臭是源自身體其他部位發(fā)生問題產(chǎn)生的氣味，這主要是一些慢性系統(tǒng)性疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等。
以上這三點(diǎn)自己沒法搞定，請(qǐng)找醫(yī)生幫忙。
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