正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”。今年65歲的郭阿姨性格開朗、酷愛運(yùn)動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞多年，每天堅(jiān)持散步十幾里路。整個(gè)人很有活力，看起來(lái)比同齡人年輕十幾歲。但是最近卻皺起了眉頭，也不出去跳舞了。這是怎么回事呢？原來(lái)，郭阿姨4個(gè)月前突然開始腿疼，用了好多種方法緩解疼痛也不見效，這可愁壞了郭阿姨。
經(jīng)人介紹，郭阿姨來(lái)到了濰坊市市立醫(yī)院，找到了骨二科許冬雷主任。許主任為郭阿姨做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)她左膝骨性關(guān)節(jié)炎，左膝半月板有損傷。許主任告訴郭阿姨，需要做一個(gè)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，刀口小、恢復(fù)快，輕松解除病痛，提高生活質(zhì)量。
關(guān)節(jié)鏡下病人膝關(guān)節(jié)處
經(jīng)過(guò)積極的術(shù)前檢查及準(zhǔn)備，許冬雷主任手術(shù)團(tuán)隊(duì)為郭阿姨制定了周密的手術(shù)方案，進(jìn)行了關(guān)節(jié)鏡下左膝關(guān)節(jié)腔的探查清理及半月板的成形術(shù)。術(shù)后第二天郭阿姨就可以下床行走了。
術(shù)后第四天病人已經(jīng)活動(dòng)自如
術(shù)后第四天郭阿姨身體逐漸恢復(fù)，她在許主任查房時(shí)向許主任咨詢出院后能否像術(shù)前一樣活動(dòng)。針對(duì)郭阿姨的身體情況，許主任提醒郭阿姨：畢竟年齡大些了，活動(dòng)量應(yīng)該適當(dāng)控制，不宜劇烈活動(dòng)。散步很好，應(yīng)該堅(jiān)持，但是已經(jīng)不適合每天十幾里的路程，兩三里地就可以了。郭阿姨對(duì)此表示有些遺憾，但是也愉快接受了醫(yī)生的建議，開開心心地出院了。
老年人適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（尤其是有氧運(yùn)動(dòng)），可以促進(jìn)血液循環(huán)，有益身體健康。但是鍛煉身體時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)！
剛開始鍛煉的老人，不妨根據(jù)自身情況從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如散步、打太極拳等）入門，每周參加鍛煉3次，每次不要超過(guò)20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)及鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
老年人（特別是患有心臟病的老人）為確保安全，最好不要獨(dú)自鍛煉。
過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)（如短跑、長(zhǎng)距離游泳等）消耗體能過(guò)多，一般情況下不適合老人。跳高、跳遠(yuǎn)、健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)疏松的老人發(fā)生骨折。
老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫、嚴(yán)寒、刮大風(fēng)、下雨、下雪等天氣時(shí)，老人應(yīng)減少不必要的外出。
如常年參加同一項(xiàng)鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾個(gè)感興趣的項(xiàng)目，增添鍛煉興趣，對(duì)身體更有好處。
老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如彎腰屈膝、寬松肌肉、做深呼吸等。
有的老人穿皮鞋鍛煉，這種做法非常不好。老人腳部疾病多，鍛煉時(shí)易受傷。應(yīng)選擇舒適、防滑的鞋子。
許冬雷
骨二科主任 副主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士
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