清明時節(jié)，太陽高照，春雨漂灑，農(nóng)村耕種忙綠，農(nóng)作物很容易成活，所以人常說"清明前后，種瓜種豆"。同時清明節(jié)是祭祀祖先的節(jié)日，人們通過掃墓，向祖先和親人表達思念和孝心。開展山林禁火、踏青、蕩秋千、打馬球、插柳等豐富的風俗體育活動。老北京還有一個習俗，就是清明節(jié)要去城隍廟燒香叩拜求簽問卜，天旱求雨（澇時求晴)，求平安、求健康。冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，積累一些廢物不能及時排出；立春后陽氣漸升，同時帶動清氣上行，清明時節(jié)是清氣上升的節(jié)氣，清明養(yǎng)生要清濁氣。那么在清明時節(jié)，我們?nèi)绾?quot;清"出健康來呢？
一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑郁，阻滯氣機而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬物生長的季節(jié)，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風的空氣，肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里（肚臍下），然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復循環(huán)呼吸。
三、清肝氣：清明時節(jié)，每日一碗"明前茶"，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為"明前茶"，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養(yǎng)成分。
專家提醒：清明時節(jié)養(yǎng)生堅持三清（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內(nèi)濁氣廢物，"清"出人體健康來。
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