清明時(shí)節(jié)，太陽(yáng)高照，春雨漂灑，農(nóng)村耕種忙綠，農(nóng)作物很容易成活，所以人常說(shuō)"清明前后，種瓜種豆"。同時(shí)清明節(jié)是祭祀祖先的節(jié)日，人們通過(guò)掃墓，向祖先和親人表達(dá)思念和孝心。開(kāi)展山林禁火、踏青、蕩秋千、打馬球、插柳等豐富的風(fēng)俗體育活動(dòng)。老北京還有一個(gè)習(xí)俗，就是清明節(jié)要去城隍廟燒香叩拜求簽問(wèn)卜，天旱求雨（澇時(shí)求晴)，求平安、求健康。冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，積累一些廢物不能及時(shí)排出；立春后陽(yáng)氣漸升，同時(shí)帶動(dòng)清氣上行，清明時(shí)節(jié)是清氣上升的節(jié)氣，清明養(yǎng)生要清濁氣。那么在清明時(shí)節(jié)，我們?nèi)绾?quot;清"出健康來(lái)呢？
一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先時(shí)，很多人會(huì)睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過(guò)度的沉思在悲傷里，會(huì)導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過(guò)戶(hù)外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要堅(jiān)持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹(shù)柏樹(shù)做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過(guò)慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風(fēng)的空氣，肺會(huì)吸進(jìn)很多細(xì)小的“廢物”沉積在肺臟，會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出呼吸新鮮空氣時(shí)要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到丹田里（肚臍下），然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復(fù)循環(huán)呼吸。
三、清肝氣：清明時(shí)節(jié)，每日一碗"明前茶"，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為"明前茶"，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時(shí)，要用溫度80℃左右的水，溫度過(guò)高容易破壞茶葉的營(yíng)養(yǎng)成分。
專(zhuān)家提醒：清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生堅(jiān)持三清（清心氣清肺氣清肝氣），以排出體內(nèi)濁氣廢物，"清"出人體健康來(lái)。
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