隨著社會的發(fā)展，人均壽命和生活質(zhì)量均有顯著的提高，但大多數(shù)中老年人的牙齒卻難以經(jīng)受歲月的考驗。很多老年人對所患牙病不夠重視，平均患牙治療數(shù)僅占o.39顆，對治療和修復(fù)的認識水平均比較低，不少人內(nèi)心深處存在“掉牙是衰老的自然現(xiàn)象”的錯誤觀念。
歷經(jīng)數(shù)十年的機械磨損，老年人的牙齒對酸、甜、冷、熱的刺激常會產(chǎn)生敏感性疼痛；老年人的牙根也常會發(fā)生萎縮性變化，致牙齒容易脫落。牙齒喪失的結(jié)果，不但口唇部及面頰部失去了自然的豐滿，形成了“特征性”的老年面貌，更重要的是會引起咀嚼能力的降低，使健康水平下降。因此，重視牙齒的保護，對齲齒、牙周病等進行及時診治，防止與避免牙齒提前“下崗”，對提高老年人的生活質(zhì)量及延年益壽均有重要意義。
1.保持口腔衛(wèi)生堅持早晚用溫水刷牙，特別是臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙一定要掌握正確的方法，決不可用拉鋸式的刷牙法，要用“豎刷加搖顫”的方法(順著牙縫上下滾動)，也不可用力過大，否則，容易導(dǎo)致牙根外露。此外，應(yīng)養(yǎng)成一日三餐之后用溫水漱口的習(xí)慣，盡量利用水的沖力將牙縫中的食物殘渣清除。
2．選擇適合牙刷牙刷的頭不可過大，刷毛不宜太硬，最好是柔軟而富有彈性。
3．交替使用牙膏牙齒過敏常出現(xiàn)“倒牙”的老人，可選用“冷酸靈”等有抗過敏作用的牙膏；有牙齦出血的老人，宜選用“藍天六必治”、“三七”等有止血作用的牙膏。如果沒有牙病，一般不宜長期使用一種藥物牙膏，最好是數(shù)種普通牙膏交替使用。
4．食物宜溫老年人一年四季都宜吃“溫”食，太冷、太熱對牙齒都是不良刺激，特別是飲食冰涼或忽冷忽熱對牙齒健康危害更大。此外，從中年開始就不宜吃各種堅硬食品，用牙咬瓶蓋等動作更應(yīng)禁止。
5．最好戒煙長期吸煙不但有損牙齒美觀，而且會使牙病增多與加重，有損牙齒健康。
6．按摩牙齦將手洗凈，用食指放，在牙齦表面，仿旋轉(zhuǎn)刷牙的方法，做刷牙動作，按摩牙齦，早晚各一次，每次約5分鐘?？善鸬綀怨萄例X、增強防治牙病的作用。
7．早晚叩齒叩齒是我國古代流傳下來的有效的健齒方法。人經(jīng)過一夜休息后，清晨醒來，高級神經(jīng)中樞的抑制狀態(tài)剛剛結(jié)束，全身器官處于松弛狀態(tài)，牙齒也會有些松動。這時叩齒能鞏固牙根和牙周組織，又能興奮神經(jīng)、血管和牙髓細胞。具體的方法是，心靜屏除雜念，全身肌肉放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地輕輕叩擊，每次36次以上，每日早晚做兩次，長期堅持，必有好處。此外，還可采用“赤龍攪海”的方法，以舌頭攪動口齒與左右兩頰，用舌頭按摩牙齦，可起到促進牙齦血液循環(huán)、堅固牙齒的作用。
8．合理飲食平素宜多吃富含鈣、磷及維生素D的食品，有利于改善牙齒質(zhì)量和增強抗酸能力。喝(淡)茶對牙齒也有好處，茶中含有多種維生素和微量氟元素，氟能使牙釉質(zhì)變硬，具有防齲之功。宜少吃糖，尤其是睡眠之前吃糖，最容易誘發(fā)齲齒。
9．防治牙病老人若經(jīng)常出現(xiàn)牙痛，患有如齲齒、牙髓炎、牙周病等，一定要請?？漆t(yī)生及時根治。對能修補保留的牙齒，應(yīng)盡量保留不拔掉。
10．牙線代替牙簽一些食物纖維“嵌夾”在牙縫里是很不舒服的，小心仔細地用消毒牙簽剔除一下是不可非議的。不過養(yǎng)成每餐必剔的習(xí)慣，不但易損壞牙齦，還容易誘發(fā)牙齦炎和牙周病，甚至造成牙齒稀疏易導(dǎo)致脫落。若隨便用一些火柴棒、細鐵絲胡亂剔牙，危害就更大了。為減少對牙齒的不良刺激，最好用牙線代替牙簽。取長約20厘米的牙線或絲線、滌綸線，兩端套在左右手的小指上，然后用食指或拇指頂出一段，輕輕從牙齒上面，緊貼牙齒鄰面的縫隙內(nèi)滑向牙齒頸部，做前后左右的拉鋸動作，以清除食物殘渣。
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