人們享受雪趣的同時(shí)，雪后路滑也成了麻煩事兒。那么雪天出門(mén)怎樣才能預(yù)防滑倒摔傷，摔傷之后又該怎么做呢?濰坊市市立醫(yī)院小編為您整理了這一份雪天出行指南。
1）出門(mén)做好防滑措施：盡量減少出門(mén)次數(shù)，確實(shí)要出門(mén)，注意做好防滑準(zhǔn)備。女性不要在雪天穿高跟鞋，特別容易摔倒。另外，鞋子需要防滑，對(duì)于踝關(guān)節(jié)本身就容易扭傷的人，鞋子的選擇更重要。除了防滑，還可選擇護(hù)踝或者穿高幫鞋保護(hù)。
2）注意路面情況：行走時(shí)，切忌東張西望，兩手置于外側(cè)隨行走前后搖擺保證身體平衡，注意路面狀況，盡量挑雪化后的路面或者別人走過(guò)的路面行走，繞開(kāi)積冰路面，經(jīng)過(guò)一些大理石、瓷磚路面，上下臺(tái)階時(shí)尤其要注意，此時(shí)可采用“滑行”步態(tài)，腰部及雙膝微曲，降低重心，雙足底盡可能多地貼近地面，交替蹭行。至于手機(jī)，要放在兜里。
3）“企鵝步態(tài)”保平安：企鵝的步態(tài)是雪天防摔的“獨(dú)門(mén)技巧”，歸結(jié)起來(lái)就是“低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一搖一擺保平衡”。走路搖擺，這么做的目的是控制身體平衡。還有，要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。
4）正確選用出行工具：盡量不要騎自行車(chē)和摩托車(chē)，駕駛汽車(chē)要謹(jǐn)慎。短距離的話(huà)，不如走走欣賞下難得的“雪景”。
5）特殊人群需注意。老年人，大雪結(jié)冰的天氣盡量少出門(mén)，本身老年人就容易骨質(zhì)疏松，要是再摔一跤，后果更嚴(yán)重。孩子見(jiàn)到雪后特別容易興奮，也要注意別亂跑，容易摔傷。
6）另外，愛(ài)打雪仗的朋友們，請(qǐng)選擇在公園或小區(qū)內(nèi)，主干道的雪有可能加入了融雪劑。
如果不小心摔倒，不要急于起身，一旦摔倒，可先在原地躺著觀察一下傷勢(shì)，可先從手、上臂、前臂開(kāi)始緩慢活動(dòng)，觀察是否可以支撐起來(lái)，如果頸部沒(méi)有疼痛感，可稍微活動(dòng)下頭部，再試著用手撐起地面。如果能坐起來(lái)，可再試一試下肢，小腿、大腿。如果已經(jīng)發(fā)生骨折或者傷勢(shì)比較嚴(yán)重，建議不要挪動(dòng)摔傷者，及時(shí)撥打120，等待醫(yī)生，避免在挪動(dòng)的過(guò)程中造成二次傷害。
最后提醒大家，雪天路滑，特別是老年人盡量減少出行。有基礎(chǔ)性疾病的老年人注意防寒保暖，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，注意監(jiān)測(cè)血壓血糖。
