肝病患者春夏運(yùn)動(dòng)的最佳項(xiàng)目——散步
肝病患者在日常生活中，應(yīng)定期檢查，積極治療，注意休息，配合飲食調(diào)養(yǎng)。合理的營(yíng)養(yǎng)有利于肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。要多食新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進(jìn)消化功能。
另外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，做一些力能所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么肝病患者做什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好呢?39健康網(wǎng)編輯告訴您，如何選擇最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及如何運(yùn)動(dòng)最有利于肝臟。
日常運(yùn)動(dòng)要選擇合適的項(xiàng)目
春夏交替之際天氣悶熱，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體大量出汗，引起體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，能量大量消耗，肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此，春夏季肝病患者要?jiǎng)右嘤械馈?br />
最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步
對(duì)于肝臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后
肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19~21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。
最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)癥狀決定
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果
食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)
吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
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